Xəbər Lenti

______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
14:24 19/10/2017
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
16:32 09/10/2017
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
Yol polisi olmaq istəyirsiniz?
Ziya Məmmədov hardadır?
Nazir bölgələrə mətbuat xidməti təyin etdi
Nömrələrdəki defis necə silinib? - Polisin qərarı qalmaqal yaratdı
Yazı ölçüsü :13 Punto15 Punto17 Punto19 Punto

Qarın piylərini əridən 10 qida

Qarın piylərini əridən 10 qida


Qarın bölgəsində yaranan piyləri əritməyin ən yaxşı yolu yediklərinizə diqqət etməkdir. Bunun üçün qidaların tərkibini bilmək, kalorini hesablayaraq qidalanmaq lazımdır. Yenimeydan.info "Qaynarinfo"-ya istinadən sizə bu qidaların siyahısını təqdim edir: 



1. Yağsız və ya az yağlı süd və süd məhsulları





Əzələlərin möhkəmləndirilməsini təmin edər və çəki verməyə səbəb olar. Osteoporoz başda olmaqla piylənmə, artıq çəki problemlərini, xərçəng və qan təzyiqi kimi xəstəliklərin irəliləməsinin qarşısını alır. Süd və qatıq protein, kalsiyum, fosfor, riboflavin və B12 vitaminləri başda olmaqla bir sıra vitamin və mineralları özündə birləşdirir. 



2. Yumurta





Yumurta da həmçinin əzələləri möhkəmləndirir, yağları əritməyə kömək edir. Gün boyu sizi tox tuta biləcək ən önəmli protein hesab olunur. "Amerika Universiteti jurnalı"nda yayımlanan bir tədqiqatın nəticəsinə görə, səhər yeməyində 2 yumurta və çörək yeyən insanlar növbəti 24 saat ərzində 400-dən daha az kalori alır. Yumurtanın yanında cəfəri və qoz yeyərək daha uzun müddət tox qala, faydalı yağ turşuları ala, liflərin tarazlığını tənzimləyə bilərsiniz. 



3. Badam və bu kimi çərəz növləri





Yağları sürətli şəkildə əridən badam, karbohidrat, protein, doymamış yağ, lif, fosfor, kalsiyum, dəmir, potasiyum, maqneziyum, zink, A, B, C və E vitaminlərini özündə birləşdirir. Ancaq çərəzi yeyərkən miqdarına diqqət etək lazımdır. Gün boyu 10-15 dənədən çox yemək məsləhət görülmür. 



4. Zeytun yağı





Xolesterolu aşağı salır, immun sistemini gücləndirir. Xərçəng, ürək, qan-damar sistemi xəstəlikləri ilə mübarizə aparır. Çəki itirmək istəyirsinizsə, zeytun yağına ehtiyacınız var. Amma 1 desert qaşığının 45 kalori olduğunu unutmaq olmaz. 



5. Paxlalı bitkilər





2 qrup arasında aparılan bir tədqiqat nəticəsində müəyyən olunub ki, pəhriz boyu paxlalı bitkilərlə qidalanan qrupun yağlanma dərəcəsi, xolesterolu daha az, enerji miqdarı isə daha çox çıxıb.  



6. Yaşıl çay





Yaşıl çayın pəhrizin əsas qidalarından biri olduğu hər kəs tərəfindən bilinir. Yaşıl çayın tərkibində olan EGCG maddəsi qara çayda yoxdu. Çünki yaşıl çayın qara çaya çevrilməsi prosesində bu maddə itir. Bu səbəbdən də qara çayın yanında yaşıl çay içilməsi vacib sayılır. 



7. Ananas





C vitamini qaynağı olan ananas liflərlə zəngindir. Bitkilərdə az tapılan magneziyanın da əsas mənbəyidir. Orqanizimdə yarana biləcək şişləri və iltihabı yerində məhv edir. Zədələnmiş hüceyrələrin bərpa olunmasını təmin edir. Bir sözlə, gözəl dadıyla pəhriz proqramınızın keçilməzi ola bilər. 


Teqlər:
Bu xəbər cəmi 410 dəfə oxunuldu
BAKIDA DAHA HANSI KÜÇƏLƏR PLANA DÜŞÜB?
Hüseyn Cavid prospektinin Mirzağa Əliyev küçəsində yerləşən bir, iki və üçmərtəbəli binalar söküləcək. Bu barədə SalamNews-a Bakı Şəhər İcra Hakimiyyətinin rəhbəri Hacıbala Abutalıbov bildirib. Onun sözlərinə görə, birinci və ikinci mərhələlərdə kommunal rahatlığa malik olmayan bütün binalar söküləcək, sakinlərə kompensasiya ödəniləcək. Bu ərazidə istirahət yerləri, idman meydançaları, parklar tikiləcək. O deyib: “Biz şəhərin mərkəzini bir az boşaltmağa çalışacağıq. Üçüncü mərhələ çərçivəsində Füzuli küçəsindən “Nizami” metro stansiyası yaxnlığındakı əraziyə qədər olan binalar söküləcək. Həmçinin “Kubinka” adlanan ərazidəki binalar da söküləcək. Biz bu işləri qısa müddət ərzində başa çatdırmağa çalışacağıq. Bundan sonra Bakı dünyanın ən yaşıl şəhərinə çevriləcək.”
YAZARLAR